炭水化物ダイエットは危険？炭水化物の役割について：2023年3月8日｜ビーアールラボ川口店(BR Lab)のブログ

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投稿日：2023-03-08 12:11:13.0

炭水化物ダイエットは危険？炭水化物の役割について: こんにちは！
BRラボ川口店　トレーナーの太田です！
本日はダイエットの要となる『炭水化物』について、お話しします！

☆炭水化物とは
炭水化物とは、脂質、タンパク質と並ぶ、「三大栄養素」と言われている栄養源の一つで、エネルギーの基となる栄養源です！

米、パン、バナナ、お餅…etcなどが炭水化物を多く含む、食品です。

☆炭水化物の種類
炭水化物は、大きく分けて、『糖質』と『食物繊維』の二つに分かれます。糖質は活動するためのエネルギーを生み出し、食物繊維は腸内環境の改善や糖質の吸収緩和を促します。

その中でも、糖質は3種類あり、単糖類、ニ糖類、多糖類に分かれます。

単糖類とは、消化、吸収、エネルギーに変換されるスピードが速い糖質を指します。食品の例としてはバナナやブドウなどが挙げられます。運動直前などの素早くエネルギーを補給したい場面での摂取が推奨されています。

ニ糖類とは、単糖類に比べ、消化、吸収、エネルギーに変換されるスピードは遅い食べ物です。食材としては、寒天や麦芽、乳製品が挙げられます。

多糖類は、単糖類、二糖類よりさらに遅く、エネルギーに変換されるスピードが遅いものになります。変換スピードが遅い分、腹持ちは良いので、うまく利用すれば、ダイエットに効果的です！ご飯や芋などが挙げられます！

☆糖質制限ダイエットのリスクについて
糖質制限ダイエットとは炭水化物の摂取を減らすダイエット方法です。短期的な減量効果が高く、人気がありますが、リスクもあります。ここでは、炭水化物を減らしすぎることで、起こり得るリスクについて紹介します。

炭水化物を減らしすぎと、低血糖状態になり、めまい、ふらつき、便秘、集中力の低下、ホルモンバランスの乱れ、などの不調が起こり得ます。なので、１日に炭水化物を一食もとらないなどの、抜き過ぎはNGです！

BRラボ川口店では、栄養指導を行いながら、トレーニング指導も行っているので、健康的にダイエットを行うことが可能です。体験トレーニング・無料カウンセリングも行っているので、ぜひ、ご来店ください！

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