タンパク質とってますか？：2022年6月9日｜ビーアールラボ川口店(BR Lab)のブログ

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投稿日：2022-06-09 18:25:38.0

タンパク質とってますか？: 皆さんこんにちは！！
BR Lab川口店パーソナルトレーナーの陳です(^ ^)
初夏の風が心地よく頬を撫でて行きますが、いかがお過ごしでしょうか？

本日は『損をしないタンパク質の摂り方』についてご紹介させて頂きます！

トレーニングをされている皆さんは、「タンパク質が大事」ということを聞いたことがあると思いますが、タンパク質を摂取しよう！と思った際、一度に摂取するタンパク質量はご存知でしょうか？

「何度も1日にプロテインを飲むのは面倒だし、忙しい日は1回で一日に必要な量を飲んじゃえ！」
という考えでは、プロテインの効果を十分に得られないんです。。。

なんと、1度の食事でタンパク質を摂れるだけ摂ってしまえば良いわけでは無く、多く摂りすぎてしまっても体は吸収出来ずに、腸内環境を乱してしまったりそのまま排出されてしまったりと損をしてしまうのです！

例えば、1日に150gのタンパク質を摂りたいのであれば、プロテインからだけの摂取だけでは無く、食事＋間食でのプロテイン使用（2～3回）することで、無駄なくタンパク質が吸収され、体の引き締め＝筋肉を肥大させることにつながります（＾＾）

「筋トレの効果をあげてダイエットしたい！」
「しっかり筋肉をつけて肩こりや腰痛改善、またむくみにくくしたい！」
と、思っている方は、起床時すぐ＋運動をした際は、運動後30分以内にプロテインを摂ることが効果的です♪

私たちBR Labでは、一人一人のお客様に合わせたお食事内容や、トレーニングメニューの作成を行なっております！
どんなことも一緒に解決していきませんか？スタッフ一同お待ちしております☆

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まずは無料カウンセリングからお待ちしております(^^)

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