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ビーアールラボ 川口店(BR Lab)のブログ
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投稿日：2022-09-15 15:50:56.0
- コーヒーのすごい効果！
- 皆さんこんにちは！
BR Lab パーソナルトレーナーの王です！
皆さんはトレーニング前に何を飲んでいますか?
運動後の30分以内に、プロテインを飲むべき！と知られている方は多いと思います。
しかし、トレーニング直前に何を飲むか、気をつけられたことは少ないのではないでしょうか？
ずばり！その答えは「コーヒー」なんです！
実は、筋トレの前にコーヒーを飲むと「脂肪燃焼効果が促進される」など、筋トレの効率がアップする、ダイエットの強い味方なんですよ(^^)
コーヒーに含まれるカフェインは、一度摂取すると下記の流れで進んでいきます。
1:血流量を増加させる
2:筋肉への酸素供給を増加させる
3:運動後の陣痛や筋肉痛の緩和にも効果を持つ。
さらに、カフェインは、老化による筋肉の変性を軽減することも可能なんです♪
しかし、もちろんコーヒーに、もデメリットはございます(＞人＜;)
コーヒーのデメリットとしては、下記の通りと言われています。
・コーヒーを飲むと口臭が悪くなる
・コーヒーには利尿作用があるので、取り過ぎだっと、頻尿になる
・コーヒーは睡眠の質を悪化させる
・コーヒーは妊娠中の方に影響を与える
それでは、一日何杯までであれば、コーヒーを飲むと良いと言われているでしょうか？
厚生労働省によると、
健康な成人は最大400 mg/日 = コーヒーをマグカップ（237 ml入り）で約3杯までとする。
カフェインの影響がより大きい妊婦や授乳中、あるいは妊娠を予定している女性は300mg = コーヒーをマグカップで約２杯までとされています！
ぜひ皆様も、トレーニング前に1杯のコーヒーを飲み、脂肪燃焼効果を高めた上でトレーニング行ってみてくださいね！
私達BR Lab川口店では、無料カウンセリング実施中です！
お一人お一人の生活背景に合わせて、最適な食事方法をご提案してまいりますので、スタッフ一同お待ち申し上げております☆
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投稿者
BRlab 川口店
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