綾瀬かえで整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-08-26 18:40:19.0
- ちょこっとストレッチ【眼精疲労】
- 何かを見続けたり、寝不足で目がお疲れのかたへ！
スキマ時間にストレッチ！
1.骨盤を立てて座ります。
(骨盤を立てるとは？)腰を突き出し椅子に座ってから、上半身を起き上がらせていき
腰の真上に肩、耳がくるようにします。
軽く下っ腹に力を入れて、反り腰を防ぎます。
2.息を吸いながら肩を思いっきり上げ、息を吐きながら肩をストンと下ろします。
肩と耳を遠くに離します。
3.両手は太ももの上に楽に置き、目を優しく閉じます。
もしくは、窓の外など遠くを見つめます。
4.今ある息を口から吐き切ります。
吐き切ったら口を閉じ、3秒間ほど息を止めます。
5.鼻から息を深く吸い、再び鼻からなめらかに吐き出します。
1分間程、呼吸にのみ意識を向け、頭の中の雑念を手放していきます。
鼻を通る空気を感じる、呼吸を数えるなどすると集中しやすくなり
目の疲れもスッキリしますよ♪
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綾瀬かえで整体・整骨院manomano
tel:03-6662-9369
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ご来店お待ちしております
整体師 国家資格
綾瀬かえで 整骨院アヤセ カエデセイコツイン
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