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ボディメイクプランニング(BODY MAKE PLANNING)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-08-12 01:11:39.0
- 筋トレによるダイエット効果は？
今年一番のうだるような暑さでしたが皆様いかがお過ごしでしょうか？
本日は筋トレのダイエット効果についてです。
ダイエットに励む方のほとんどが食事に加えて筋力トレーニングに励まれているかと思います。
その方の体重にもよりますが、
筋トレの消費カロリーは60分でおよそ300～400kcal
体脂肪1kgを減らす為には7,000Kcalの消費が必要と言われていますので
7,000÷300＝23.3
23.3日60分の筋トレを行うと1kgの体脂肪が減ることになります。
筋力トレーニングは疲労を回復させる為に、基本的には毎日行なえないことから
筋力トレーニングのみで体重を減少させることは時間が掛かりそうです。
しかし、筋力トレーニング行う理由はいくつもあります。
1、身体のエンジンである筋肉を活発に使えるようになる
２、関節や筋肉の可動域が広がり使用エネルギーの量が増える
３、筋力がつくことにより行動の量自体が増える
４、筋肉がつくことにより身体にメリハリがつき締まって見える
５、筋力トレーニングにより姿勢が改善され若々しく見えるようになる
など他にも見た目以外にも身体に良い変化が現れることから
筋力トレーニングを行うわけです！
エネルギーの消費のみを狙いとして考えていた方は
上記の事も頭にいれながら筋力トレーニングを行うことで
継続にも繋がるかと思います！
BMP池袋では筋力トレーニングの様々な効果を体感頂きながらセッションを進めていきます。
ダイエット、姿勢改善、筋力アップ、ボディメイクコンテストへの挑戦など
様々なご要望にお応えできますので気軽にご相談ください。
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