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ボディメイクプランニング(BODY MAKE PLANNING)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-08-09 19:15:08.0
- 太りづらくなる？朝食を食べる習慣
- 太りづらくなる？朝食を食べる習慣
朝からお仕事！家事！
お休みの日にはお出かけ！と毎日活動しているかと思いますが、
身体を動かすにはエネルギーは必要です。
『朝は忙しい』『朝から食べる気がしない』など
朝食を抜いている方が多くいます。
夜食事をした後、8-10時間ほど何も口にしていないことになりますので
身体は栄養を欲しています。
そこで栄養を摂らないと様々な代謝もうまくいきません。
また朝食を抜くということは昼食で多くの物を食べることに繋がります。
そうすると、血糖値は跳ね上がり、インスリンの分泌量も増え多くの栄養を体内に
取り込もうとしてしまいます。
痩せやすい習慣を作る為にも
朝食は摂りましょう。
卵、魚、肉、大豆などのタンパク質をご自身の手の平1枚分。
米などの炭水化物を手の平の半分ほどの量。
野菜は両手のひら一杯。
そんな分量から朝食を摂るような習慣を身につけていきましょう。
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