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ボディメイクプランニング(BODY MAKE PLANNING)のブログ
ビューティー
投稿日:2020-08-31 02:30:14.0
- ダイエット中に優先的に鍛えた方が部位
- ダイエット中に優先的に鍛えた方が
ダイエット中はエネルギーを多く消費できる筋肉を
鍛えた方が良い。
筋肉の断面積の多い筋肉を順にご紹介!
ランキング形式でこちら!
1位 大腿四頭筋 (もも前)
2位 大臀筋 (お尻)
3位 三角筋 (肩)
4位 ハムストリングス (もも裏)
5位 大胸筋 (むね)
上位5位がこちらでこの後に上腕三頭筋(二の腕)、広背筋(背中)と続く。
肩の筋肉が3位なのは少し以外な感じがするかと思いますが
三角筋は前部、中部、後部と分かれている為合わせると断面積がとても多くなる。
1つの種目で全てを鍛えることは難しい為、トレーニング初心者の方の場合、胸、背中を重要視された方がダイエット効果が高いことが考えられます。
これからダイエットしようとジムに行った際は上記の筋肉を優先に鍛えられる種目を
選択して行うようにしていきましょう。
トレーニングメニューの作成の相談なども池袋BMPに気軽にご相談ください。
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