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ボディメイクプランニング(BODY MAKE PLANNING)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-08-24 00:18:00.0
- 膝を前に出さないように！の代償
- 運動指導を受ける際、多くの方がスクワットをする時に膝を前に出さないようにと言われ続けてきたと思います。
『膝を前に出さないように！』の言葉には
ある言葉が不足してます。
そのことにより、指示された通りスクワットをしているのに腰が痛くなるようなことが起こってきます。
その不足している言葉とは
『上半身が起きた状態で』です。
上半身が起きた状態で、膝が前に出ていると膝へのストレスが高くなり怪我に繋がります。
膝を前に出ないようにすると
上体が前傾すると共に、胸を張ることで腰を反りが大きくなり腰痛の原因となります。
足首、膝、股関節よ3関節を満遍なく曲げ
しゃがんでいくことがとても大切です。
皆様もスクワットのフォームを見直し
身体に余計な負担の少ないトレーニングをしていきましょう。
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