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ボディメイクプランニング(BODY MAKE PLANNING)のブログ
プライベート
投稿日：2022-12-02 19:49:20.0
- 悪い脂質と良い脂質？
- 皆様、こんにちは！
池袋パーソナルジム
ボディメイクプランニングの西岡です。
皆さんは良い脂質と悪い脂質があるって話聞いたことありますか？
今回は前にお話しした脂質についてもう少し話していきたいと思います！
巷で有名な良い脂質と悪い脂質。
悪い脂質というと、サラダ油など、飽和脂肪酸、短鎖、中鎖、長鎖脂肪酸があります。
良い脂質というと、魚の脂など、オメガ3、オメガ6があります！
また、MCTオイルも有名ですよね！
結果から言うと、脂質に良いも悪いもないということです！
えぇそうなの！？ってなりますよね笑 僕もそうなりました。
どっちも大事で偏って摂るから脂肪に蓄積しやすくなるのです。
何事もバランスって大事なんですね！
気にせず摂ると悪い脂質のほうが過剰に摂取してしまいます。
そして良い脂質は気にしないとなかなか摂れないことが多いです。
最近魚食べてないなって思った方1食からでも変えてみてください！
それではまた次回の投稿をお楽しみお待ちください！
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