ボディメイクプランニング
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- エステ
- リラク
- リフレッシュ
- 東京都豊島区南大塚２－２６－７ ＭＥ新大塚ビル １Ｆ
- 山手線大塚駅より徒歩6分 丸ノ内線新大塚駅より徒歩2分
ボディメイクプランニング(BODY MAKE PLANNING)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2022-12-16 18:55:00.0
- 筋肉をつけたい方へ
- 皆様、こんにちは！
池袋パーソナルジム
ボディメイクプランニングの西岡です！
今年も残すところ約半月になりました。
皆さんはやり残したことはありますか？
日が短く1日が短く感じると思いますので明るい時間のうちにやってしまいましょう！
そんな今日はなかなか筋肉がつかない方へお話しします。
最近トレーニングを始めたけれど、
あんまり変わらないな～
あまり筋肉痛も来なくなったな～
と言う方はいませんか？
結論から言いますと、筋肉をつけるには
いつもと同じ重量、回数ではつかないことです。
毎週トレーニングをする中で毎週同じことをやっていたら体が慣れてきてしまうので
今以上の筋肉量を体が必要としないために筋肉が増えないのです。
なので、できれば1キロや2キロでも良いので先週の自分を超えることが大事です！
また、筋トレによる筋肥大は、頻度ではなく総負荷量で決まるとエビデンスで出ています。
重さをつけることも大事なのがわかります！
中々重さなどは覚えられないかもなので簡単に携帯のメモ機能で記録をするのをお勧めします！
そして、トレーニング終わりにタンパク質をしっかり補給することです。
筋トレ後の24時間で体重×1.5以上は必要と言われていますので
積極的にタンパク質を取るべきですね！
今では、手頃にコンビニなどでプロテインドリンク
高タンパクな食品を買うことができますので
是非、立ち寄って購入してみるのはいかがでしょうか？
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥1,100
【引き締まった二の腕・ウエスト】 上半身引き締めコース 体験60分 ¥1,100
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
サロンの最新記事
-
●2024-04-18
-
●2024-04-16
-
●2024-04-12
-
●2024-04-09
-
●2024-04-09
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（7）
- 2024年3月分（5）
- 2024年2月分（14）
- 2024年1月分（11）
- 2023年12月分（12）
- 2023年11月分（9）
- 2023年10月分（12）
- 2023年9月分（18）
- 2023年8月分（25）
- 2023年7月分（29）
- 2023年6月分（27）
- 2023年5月分（14）
- 2023年4月分（9）
- 2023年3月分（15）
- 2023年2月分（13）
- 2023年1月分（11）
- 2022年12月分（17）
- 2022年11月分（17）
- 2022年10月分（2）
- 2022年9月分（3）
- 2022年8月分（7）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（1）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（4）
- 2022年1月分（16）
- 2021年12月分（1）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（3）
- 2021年1月分（6）
- 2020年12月分（2）
- 2020年11月分（2）
- 2020年10月分（4）
- 2020年9月分（8）
- 2020年8月分（11）
- 2020年7月分（5）
- 2020年6月分（4）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（0）
- 2020年3月分（2）
- 2020年2月分（0）
- 2020年1月分（2）
- 2019年12月分（11）
- 2019年11月分（11）
- 2019年10月分（0）
もっと見る
ボディメイクプランニング(BODY MAKE PLANNING)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
美尻・ヒップアップコース お尻を上向きにしたい方にオススメ¥5,500→¥1,100 ¥1,100
|
|
新 規 |
【スラっとした美脚作り♪】美脚集中コース¥5,500→¥1,100 ¥1,100
|
|
新 規 |
ダイエット・姿勢のお悩みなどなんでもOK【無料カウンセリング】 30分 ¥0
|
|
新 規 |
【引き締まった二の腕・ウエスト】 上半身引き締めコース 体験60分 ¥1,100 ¥1,100
|
|
新 規 |
【在宅ワークの方は必見！】 機能改善コース 体験60分 ¥1,100 ¥1,100
|
|
新 規 |
【産後のママさん必見！】産後集中ダイエット 体験60分 ¥1,100 ¥1,100
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
