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ボディメイクプランニング(BODY MAKE PLANNING)のブログ
プライベート
投稿日：2022-12-20 20:49:20.0
- 睡眠の大事さ
- 皆様、こんにちは！
池袋パーソナルジム
ボディメイクプランニングの西岡です！
年末になると仕事も忙しくなったり、忘年会、最近では盛り上がっていたW杯もあり
睡眠不足が続いているのではないでしょうか？
本日は、睡眠の大事さについて簡単にお話ししていきたいと思います。
皆さんは、平均何時間くらい睡眠をとっていますか？
僕は、少なくても6時間は取るようにしています。
理想の睡眠時間が成人の場合だと6～7時間の睡眠が目安になってきます。
皆さんは理想の睡眠時間取れてましたか？
睡眠には、
・脳や身体の休養
・疲労回復
・免疫機能の増加
・記憶の固定
・感情の整理
など多くの働きがあります！
これらだけでも睡眠が大事なことがわかりますね！
最近睡眠を取れていない方、疲れが取れない方は
少しでも睡眠時間とれるように心がけてみましょう！
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西岡 布裕ニシオカ ノブヒロ
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