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ボディメイクプランニング(BODY MAKE PLANNING)のブログ
プライベート
投稿日：2023-04-21 19:20:21.0
- テニスボールを使った簡単お尻ストレッチ
- 皆様、こんにちは！
池袋パーソナルジム
ボディメイクプランニングの西岡です。
本日はお家にテニスボールがある方必見の
簡単お尻のストレッチです！
行う動作は簡単です！
上の写真の通りにお尻にテニスボールを当てて座るだけです。
テニスボールを当てるポイントなのですが、
お尻に坐骨と言われる骨があります。
その周辺には筋肉があるので、
骨にテニスボールを当てるのではなく周りの筋肉に当てましょう！
人によってはとても激痛が走る方もいると思います。
無理なく体重を預けてほぐしていきましょう！
ほぐすことによって、
足が上げやすくなり
股関節の詰まりがとれ
足が動かしやすくなる効果が得られます！
皆さんもやってみてください！
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