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ボディメイクプランニング(BODY MAKE PLANNING)のブログ
プライベート
投稿日：2023-12-19 17:24:34.0
- 寒暖差での身体の疲労
- 皆様、こんにちは！
池袋パーソナルジム
ボディメイクプランニングの西岡です。
12月も下旬に差し掛かり、2023年の火曜日も残すところあと1回になりました。
数日前では、本当に12月なのかと感じるくらい暖かい日だったり、今日みたいに急に冷え込んだ日だったり寒暖差の激しい12月だなと感じています。
この寒暖差の影響で体調を崩してしまったり、疲れが溜まりやすかったりしていませんか？
寒暖差での健康リスクというと、
肉体的不調、頭痛や眩暈、肩こりなどがあります。
身体の大量エネルギー消費によって冷え症になったり身体がだるくなったり食欲がなくなってしまったりしてしまいます。
また、自律神経の乱れによってイライラや不安、落ち込んだりなど精神的にもダメージを受けやすくなってきてしまいます。
寒暖差での疲労を少しでも無くすためには、
・内気温と外気温の温度差を少なくする
・バランスの摂れた食事をする
・良質な睡眠をとる
・適度な運動をする
・お風呂にゆっくり浸かる
この事を大事にしてみてください。
2023年も残り2週間を切ったので残りの日も
体調崩す事なく健康で過ごせる事を願っております。
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