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ボディメイクプランニング(BODY MAKE PLANNING)のブログ
プライベート
投稿日:2024-03-08 16:00:45.0
- 今日は身体作りに大事な食べ物○○の日!
- 皆様、こんにちは!
池袋パーソナルジム
ボディメイクプランニングの西岡です。
本日は、サバの日(3月8日)ということで、
サバが体に良いとされているのはなぜかと言うお話です。
よくダイエットしてる人やトレーニングをしている人が食べている物の一つとして
魚のサバがあげられます。
サバがいいとされるのはタンパク質が摂れるから、魚の油って体に良いなどざっくり
このくらいは大体の人が知っている事だと思います。
・筋肉を作るために必要なタンパク質が豊富に含まれている
・血液をサラサラにしてくれるDHA.EPAが含まれている
・貧血の予防に効果的な鉄分も含まれている
・骨を丈夫にしてくれるビタミンDも含まれている
などがサバを食べる事によっての効果があげられます。
どれも不足しがちな栄養なので積極的に摂取していきたいのです。
体に良いとはいっても食べ過ぎには注意しましょう!
他の魚に比べて少しカロリーが高く、痛風になりやすいプリン体も含まれているため
積極的に摂るとしても1日大体60gを目安にしてみてください。
何事も程よくが1番体にいいのです!
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