忍冬【スイカズラ】栄店《オイルリンパマッサージ×もみほぐし×足つぼ×ヘッドスパ》
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投稿日：2025-11-19 20:31:37.0
- 物忘れ防止法
物忘れを撃退！今日から始める「脳が喜ぶ」習慣7選
1. 毎日の「ちょい早歩き」習慣（運動）
血流は、脳に酸素や栄養を運ぶ大切な役割を担っています。適度な運動は血流を良くし、脳の活性化に直結します。
有酸素運動をプラス: 少し汗ばむ程度の早足ウォーキングを日課にしましょう。エレベーターではなく階段を使うのも立派な運動です。
2. 脳の栄養「神セブン」を意識する（食習慣）
青魚を積極的に: サバやサンマなどに含まれるDHA・EPAは、脳細胞の健康維持に不可欠です。
緑茶で一服: カテキンは認知機能への良い影響が期待されています。
鶏むね肉は最強: 鶏むね肉に豊富なイミダゾールジペプチドは、疲労軽減とともに認知機能の改善が期待できる成分です。
3. 記録・振り返りの「内省」習慣（知的行動）
記憶を脳に定着させるには、「思い出す」という作業が非常に重要です。
家計簿や日記、手順の工夫: 買い物のルートや料理の手順を「どうすれば効率的か」と頭で考える習慣を持ちましょう。
4. 遊びの中の「頭の体操」習慣（知的行動）
脳に「いつもと違う刺激」を与えることが、活性化につながります。
趣味やゲーム: 将棋、麻雀、囲碁、クロスワードパズルなど、頭を使うゲームや趣味を楽しみましょう。
新しいことへの挑戦: 語学学習や楽器の演奏など、新しい知識やスキルを習得することは、脳に強い刺激を与えます。
5. 「二重課題（ダブルタスク）」の習慣（脳トレ）
一つのことだけでなく、同時に複数のことを処理する訓練です。
例： 歯磨きをしながら片足立ちをする、軽いスクワットをしながら今日の献立を考える、といった動作を試してみましょう。
6. 人との「おしゃべり」習慣（対人交流）
社会的交流は、脳にとって最高の刺激の一つです。
友人や家族と積極的に会話をしましょう。
7. 質の良い「睡眠」習慣（休養）
睡眠中は、日中にインプットされた情報が整理され、記憶として定着する大切な時間です。
これらの習慣は、どれも特別な準備は必要ありません。まずは「これならできそう」という習慣から一つ選び、3週間続けてみることを目標にしてみてはいかがでしょうか。小さな一歩が、健やかな脳を育みます！
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