アンリュサックルのブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-16 18:42:35.0
- 受験勉強の集中力も栄養の取り方次第
- 疲れたりイライラしている時に無性に欲しくなる甘いもの。
特に中毒性のある過度に精製された糖をとり過ぎると
甘いものがやめられなくなってしまいます。
過度に精製された糖とは、白砂糖や人工甘味料のこと。
血糖値の乱高下を招き腸内細菌叢が乱れるためイライラやストレスの原因になってしまいます。
先日、大学受験を控えたお嬢様のいるお客様から
「とにかくチョコレートを食べる量が半端ないし、悲観的で浪人した場合の予備校選びまで始めてしまった」
というお話を伺いました。
集中力の欠如、思考力の低下、イライラ、記憶力の低下は
必要な栄養素が足りていない表れで、
手っ取り早く補給できるチョコレートを食べることで紛らわしている状態。
シュガーハイの時は勉強に打ち込めるけど、
切れてくると悲観的になりモチベーションが下がるという典型的な白砂糖中毒の症状。
こんな時は身体を栄養で満たして集中力を取り戻してあげましょう。
必要なのは良質の糖です。
果物、甘酒、メープルシロップ、デーツ、生はちみつなどが天然の良い糖。
一緒に野菜のナトリウムも取れるとなお良いです。
デーツと一緒にセロリスティック、焼き芋、干し芋等はおやつにおすすめ。
ポイントは一度にたくさんとるのではなく
ポーションを小さくしてこまめに補給することです。
勉強中にフル稼働している脳に栄養を与えて癒し
身体を酸性化しない食品で甘いものへの過度な欲求を抑えるには
良質の糖と新鮮な野菜や果物がとても効果的です。
栄養の取り方ひとつで受験勉強のストレスの感じ方も変わってきますよ！
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