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パーソナルトレーニングジムGROW  南草津本店

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グロウ 南草津本店(GROW)のブログ

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投稿日:2023-06-18 10:34:56.0
寝違えた時は運動はしない方が良い?
こんにちは!パーソナルトレーニングジムGROWです!(^^)

寝違えた時は運動はしない方が良い?_20230618_1

寝違えとは、眠りから覚めた時に首の後ろや横にかけて発生する痛みを指します。
首を動かすと痛みが出る場合もあれば、痛みのせいで首を動かす事すら困難な場合もあります。

寝違えの時に首の検査をしても、画像診断などで見える変化はないと言われています。
そのため原因ははっきりしていませんが、不自然な姿勢が続いたことによる血液の滞留、頸椎(首の骨)の関節を包んでいる関節包の炎症などが原因と考えられています。
重い物を持つ、長時間のデスクワークは首の筋肉を酷使し、飲酒後や疲労困憊状態での睡眠は寝返りが少なくなり血流が悪化させやすいので注意しましょう!
また普段運動しないのに急にスポーツや肉体労働などをすることで筋肉が痙攣している場合もあるようです。

寝違えは数時間から数日で痛みが引いていくのが一般的であり、少しずつ首を動かしやすくなります。
痛みがある時は無理をせず、痛みが出るような運動は控えた方がいいですね!
もし可能なのであれば、軽めのストレッチで血流を促進することで痛みが改善する場合もあります。
ただ痛みを我慢してまで行うようなストレッチだと逆効果なので、痛みが出ない範囲で行うようにしてくださいね!

痛みが強い場合には整形外科を受診してみてください。
医療機関で処方される湿布には炎症を摂る薬剤が含まれていますし、炎症を取り除く薬の服薬で早く楽になるかもしれませんよ^^
痛みが続くとストレスにもなりますし、運動も思い切りできないかもしれません。
早いうちに痛みを取り除いて、普段通りの生活を送れるようにしていきましょう!



~パーソナルトレーニングジムGROW~

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