リラクゼーションサロン ルッソ シラハマテン
- リラク
- 兵庫県姫路市白浜町３２０番地３
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ルッソ 白浜店(LUSSO)のブログ
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投稿日：2025-11-15 09:19:38.0
- 昼食後の眠気を防ぐリラックス習慣
- 昼食後になると、どうしても眠気に襲われてしまう――そんな経験はありませんか？
午後の眠気は多くの方が感じるものですが、その原因にはいくつかの身体のメカニズムが関係しています。
まず、食後は血糖値が急上昇し、その後急激に下がることで脳の働きが一時的に低下します。さらに、食事によって消化活動が活発になると「副交感神経」が優位になり、体がリラックスモードへ切り替わります。つまり、眠気は“自然な生理反応”でもあるのです。
とはいえ、午後の仕事や家事に支障が出てしまうほどの眠気は避けたいですよね。
そこでおすすめなのが、「食事」「呼吸」「軽い運動」の3つを意識することです。
まず食事では、炭水化物中心になりすぎないように注意し、タンパク質や野菜をしっかり摂ること。腹八分目を心がけるだけでも、消化への負担が減り、眠気を感じにくくなります。
次に、昼食後には深呼吸や軽いストレッチを取り入れてみましょう。背伸びや肩回しなど、ほんの1分程度でも血流が促進され、脳が再び活性化します。お腹を軽くへこませながら呼吸する「ドローイン」もおすすめです。
それでも眠気が取れないときは、15～20分の短い仮眠（パワーナップ）を。寝すぎないことで、頭がすっきりと冴え、午後の集中力が高まります。
リラクゼーションサロンLUSSOでは、施術後に副交感神経が高まり、同じような“心地よい眠気”を感じる方も多いものです。そのまま少し休息をとる時間も、心と体のリズムを整える大切なリラックスタイム。
日常でも、体のサインに耳を傾けながら、無理なく「眠気と上手に付き合う習慣」を取り入れてみてください。
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