リラクゼーションサロン ルッソ シラハマテン
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- 兵庫県姫路市白浜町３２０番地３
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ルッソ 白浜店(LUSSO)のブログ
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投稿日：2025-11-23 10:55:26.0
- 冬の寒気で崩れる姿勢と改善法
- 寒い季節になると、つい体を縮めてしまい姿勢が悪くなりがちです。外気の冷たさを感じると背中が丸まり、肩に力が入り、首周りがガチガチに固まってしまう方も多いのではないでしょうか。実はこの「寒気による姿勢の崩れ」は、冷え性や肩こりだけでなく、腰痛や浅い呼吸、疲れやすさなど、さまざまな不調の引き金にもなります。
まず、寒さを感じると体は熱を逃がさないように自動的に反応します。筋肉は縮こまり、血流が低下しやすくなります。関節も硬くなるため可動域が狭くなり、無意識に猫背や前のめり姿勢がクセになっていきます。また、体温を保とうと代謝も落ちやすく、体が冷えやすくなる悪循環に入ってしまうこともあります。
そこで大切なのが「温活」と「姿勢ケア」を同時に行うことです。
まずは体を温める習慣づくりから。首・手首・足首といった熱が逃げやすい部分を重点的に温める服装は非常に効果的です。また、入浴で体の芯を温めたり、軽い運動で血流を促すことも姿勢改善につながります。生姜やネギなどの体を温める食材を取り入れるほか、内側から温まるよもぎ蒸しもおすすめです。
次に、正しい姿勢を日常の中で意識しましょう。立つときは背筋を伸ばし、座るときは深く腰をかけて骨盤を立てるのがポイント。歩くときは顎を軽く引き、胸を開いて歩くことで呼吸がしやすくなり、肩や腰の負担も軽減されます。
さらに、過ごす環境も重要です。部屋の温度を適度に保ち、加湿器で湿度を整えるだけでも体のこわばりが軽減し、姿勢が崩れにくくなります。
寒気と姿勢は密接に関連しています。温活と姿勢ケアを日常に取り入れることで、冬でも快適に過ごせる体づくりが可能です。リラクゼーションサロンLUSSOでは、冷えによる筋緊張の緩和や姿勢ケアに役立つ施術もご提供しています。冬の不調を感じやすい方は、ぜひ一度ご相談ください。
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