HyperKnife×Privatesalon CHARME【ハイパーナイフ×プライベートサロン シャルム】
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シャルム(charme)のブログ
- 冬のダイエット成功への道Part1
皆様こんにちは(^^)/
冬は、寒さから外出を避けたり、お正月や新年会でごちそうを食べる機会も多く、太ってしまいがちという方も多いのでは?と思う方多いのではないですか?実は、寒い冬こそが、一年の中で一番痩せやすい季節!!
そんな冬にオススメのダイエット方を2部作に分けてご紹介して行きます!
1.こまめに動く
基礎代謝が上がる季節だからこそ、お掃除でも散歩でも良いので、こまめに体を動かすことを心がける!
特に外に出て寒さを感じると「熱を作れ!」とカラダが働き出すので、積極的に歩く機会を増やすことも重要!!
エレベーターでなく階段にする、一駅分歩く、ウォーキングがてらお買い物に行くなど、歩く時は背筋を伸ばし腹筋や背筋も有効に使えることを意識してみましょう!
2.お腹を温める
体の中心が冷えると、血行不良から代謝が落ちてしまいます↓
特にお腹まわりをしっかり温めるようにカイロや腹巻きなどの活用がオススメ。
また、お腹を膨らませながら行う深呼吸を繰り返すのもgood!
呼吸によって内臓をマッサージすることで、体の芯から温まり、代謝アップに↑↑↑
3.朝食をしっかり
朝食には、眠っている間に低下した体温を上げる効果があります。そしてその体温を維持しようと体内のエネルギーを使うので、基礎代謝が上がるのです!
食事は朝昼晩バランス良く、特に朝食はしっかり摂るように心がけましょう。
前編はここまで!!
また後編がでますのでお楽しみに!!
♪CHARME♪
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