HyperKnife×Privatesalon CHARME【ハイパーナイフ×プライベートサロン シャルム】
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シャルム(charme)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-06 13:24:32.0
- 生理中のダイエット法
生理期間でもダイエットを頑張りたいけど
実際にどんな意識をしたらいいのか分からない…
こんなお悩みはありませんか？
生理間はダイエットも諦めがちですが
太りにくく、逆に痩せることも可能な考え方を
お伝え致します＼(^^)／
１、体重が増えても落ち込まない
ホルモンバランスの関係でどうしても浮腫みやすく
なってしまいますが、この期間は仕方ない！と
前向きに考えましょう！
２、食欲が出ても焦らない
生理の時こそお菓子よりご飯やお肉、お魚を
しっかり食べましょう！
３、鉄分豊富なものを選ぶ
レバー、大豆製品、ほうれん草、豚肉、マグロ
ゴーヤ、ひじきetc…
・ほうれん草とひじきの胡麻和え
・豆乳スープ
・卵とアボカドのサラダ
などなどがおすすめです◎
４、カフェインは控えめに
精神的な不安を助長させる可能性があるので
コーヒー、エナジードリンク、コーラなどは
控えておきましょう。５、飲み物はホットを心がける
白湯はもちろん、ルイボスティーもおすすめです♪
６、激しい運動は控える
この期間は貧血になりやすいので筋トレや
ランニングはお休みしましょう。
７、軽めの運動ならOK
リラクゼーション効果やストレス解消にもなるため
散歩やストレッチはgood☆
どうしてもお菓子が食べたくなったら
豆腐にハチミツをかけて食べてみてください(о´∀`о)
意外と美味しくて満足感もあります♪
シナモンを足してもOKです！
豆腐なら安くて手に入りやすいですし
ハチミツも体に優しくて罪悪感も感じにくいですよね！
ぜひお試しください(^O^)／
♪CHARME♪
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