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美ボディラボ(美Body Labo)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-08-27 11:04:57.0
- 姿勢とダイエットの繋がり
正しい姿勢は「代謝UP」と「脂肪燃焼促進効果」が期待できます。
正しい姿勢をキープすると背中のインナーマッスルを鍛えることに繋がります。
インナーマッスルが鍛えられるとカロリー消費がUPし脂肪燃焼が促進されます。
インナーマッスルは体の内側にあるので鍛えたからといって
体が大きくなったりしないのでシルエットに影響が出ないのもポイントです！
さらに姿勢をキープすると肺が圧迫から解放されるので
酸素を多く取り込むことができ脂肪燃焼の効率がUPします！
姿勢が悪いのは良いことなし→→→太る原因に
姿勢が悪いと骨格が歪んで筋肉が凝り固まり、血行不良やリンパの流れが滞ってしまいます。
↓
↓
冷えやむくみ、代謝機能の低下の原因に。
さらに体に老廃物をため込みやすい体質になり、便秘やむくみ、脂肪が蓄積されやすくなります。
姿勢が良いと格段に代謝が良くなるので
効率よく痩せるためには「正しい姿勢」をキープしてみて下さい！
☆正しい姿勢で立つ☆
1)壁を背にして真っ直ぐ立ち、つま先を少し広げる
2)頭、肩、背中、お尻、ふくらはぎ、かかとの5点を壁につける
3)お腹とお尻に力を入れ、背中と壁に隙間が出来ないようにする
☆正しい姿勢で座る☆
1)椅子に深く座り、背中と背もたれの間はあまり空間をあけない
2)腰を曲げずにしっかり立たせ、背筋をしっかり伸ばす
3)膝の位置が股関節と同じ高さか、やや高くなるようにする
4)足裏全体をしっかり床につける
1日のなかの数分からでもいいので、『正しい姿勢』を意識して生活してみて下さい♪
最初はしんどいと思いますが、徐々に慣れてきます！
姿勢美人を目指して頑張りましょう(^_^)
是非お試しください☆
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投稿者
美 Body labo
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