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美ボディラボ(美Body Labo)のブログ
ビューティー
投稿日:2021-06-27 12:35:18.0
- 太ももは細くなる!?
- 多くの女性が細くしたいと願う太もも。
ウエストはほそいのに、鏡にうつる足が太くてコンプレックスをお持ちの方も多いのではないでしょうか?
食事制限しても運動してもなかなか細くならないのが太ももです。
太ももが太いのには原因があります。
1・脂肪太り
体重増加により脂肪でたるみやセルライトが絡まっている状態。
2・水太り
水分代謝が悪くなってる状態。簡単に言うとむくみです。
リンパの滞りが原因で、マッサージでリンパの流れを促進し、体内環境を良くするために脚に適度な筋肉をつけると改善しやすいです。
3・筋肉太り
運動して筋肉の容積が増えてしまった状態。
筋繊維の中に脂肪が多く含まれた霜降り状態。
激しい運動を止めると筋肉も落ちてきます。
多くの場合・・・
脂肪太りか水太りが原因のようです。
そこで太ももダイエットに効果的なのがストレッチ!!
硬くなった筋肉を伸ばして柔らかくする事で筋肉に弾力性が増し血行やリンパの流れが改善され老廃物が排出されやすくなります。
ストレッチは毎日続ける事が大切で、おすすめなのが朝起きてからのストレッチ!!
脚を開脚して上体を前に倒して10秒キープ
上体を起こして右胸を右太もも上に倒して10秒キープ
次は左に倒して10秒キープ
これを数回毎日続けて見てください。簡単にできて太ももが痩せる効果が見込めるかも!?
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投稿者
美 Body labo
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