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美ボディラボ(美Body Labo)のブログ
ビューティー
投稿日:2021-08-20 11:52:05.0
- 痩せやすい時間?太りやすい時間!?
- みなさんは、何時に寝て
何時に起きますか!?
人によって1日の生活リズムで
「痩せやすい時間」
「太りやすい時間」
があるのです!
【痩せやすい時間】
朝と昼は食事から摂取したエネルギーが
代謝などに使われます!!
そのためしっかり食べる事をオススメします
特に1日の始まりの朝食はしっかりと食べましょう
体が目覚め、脳に栄養が届くなど
朝食を摂るメリットはたくさんあります
1番痩せやすい時間は、起床後7~8時間位
と言われています!
朝7時に起きる人は14時から15時と
ちょうどおやつの時間になります
とはいえ、もちろん食べ過ぎはNGです
ダイエット中のおやつは200kal以内を
目安にとりましょう!
ケーキやクッキーなどの甘いものではなく
ナッツやヨーグルトや煮干しなどの
素材に近いものがベターです(^ ^)
【太りやすい時間】
起床後、15時間経過したころが
1番太りやすいと言われています!!
朝7時に起きる人は22時くらい
夜は副交感神経が働き
栄養を蓄えようとします!
胃腸の消化吸収力も朝昼から比べると
3倍ほど増え、体が貯蓄モードになります。
また、寝るすぐ前の食事は
肥満のもとになるので
寝る2時間前までに食事を
終わらせるようにしましょう!
痩せやすい時間と
太りやすい時間に
気をつけて
食事を摂る時間を
見直してみましょう!
美bodylabo 藤沢店
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投稿者
美 Body labo
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