ソウシンサロンビボディラボ
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美ボディラボ(美Body Labo)のブログ
- ナチュラルハイジーンとは!?
- ナチュラルハイジーンとは
1日を
★排泄の時間
★栄養補給と消化の時間
★吸収と代謝に時間
の3つに分けた体内リズムのことです
【ナチュラルハイジーン】
20時から4時
吸収と代謝の時間
12時から20時
栄養補給と消化の時間
4時から12時
排泄の時間
この体内リズムに沿って食事などをコントロール
することでダイエットを効率よく行うことが出来ます♪
【排泄の時間 午前4時~午後12時】
内臓がまだ完全に目覚めていないため朝食は消化酵素を
たくさん使うものは避け、食物酵素が豊富な生物(サラダ、フルーツ)
発酵食品がオススメ♪
排泄を促すたいに水分もなるべくこまめにしっかり摂りたい時間帯です
【栄養補給と消化の時間】
午後12時~20時まで
起床から3時間を過ぎると内臓の働きが活発になり体内も食
事を取る準備が整います!
この時間は主菜、訓菜、主食、汁物を意識して栄養バランスの取れに食事を心がけましょう!
【吸収と代謝の時間 20時~午前4時】
栄養補給と消化の時間に
摂取した栄養素を働かせて、体内で細胞の新陳代謝が
行われる時間です。
体内で脂肪を分解したり、老廃物の排泄準備などをしている時間
この時間に食べ物を取るとそれらを邪魔してしまい非泄されるはずのものが体内に溜まったままになってしまうためこの時間は食事を摂らず
内臓を休ませましょう。
ナチュラルハイジーンに沿って生活リズムを整えることで
身体が持つ本来の機能を効率的に働かせ、食べても太らない身体に導くことができます。
ぜひナチュラルハイジーンに沿った生活リズム試してみてくださいね。
美BodyLabo藤沢店
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美 Body labo
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