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美ボディラボ(美Body Labo)のブログ
ビューティー
投稿日:2022-07-27 08:18:35.0
- 胃腸を休ませると痩せる!?
- 現代は飽食の時代…
食べ物や飲み物が簡単に手に入りますし、胃腸は働き詰め状態になりやすいのです。
胃腸は
・消化
・吸収
・排泄
の役割をしており、ダイエットにも欠かせない臓器です☆
胃腸が疲れいると
・食べたものをうまく消化できない
・栄養をしっかり吸収できない
・排泄できず毒素が溜まる
そのためダイエットの効率が悪くうまく痩せなかったりします!!
胃腸を休ませましょう☆
そこで効果的なのが
☆ゆる断食☆
効果を高めるポイント
・お酒、タバコはNG
・好きな音楽やDVDでリラックスして過ごす
・極力スマホやパソコンは見ないようにする
↑これらを行うことで脳もリラックスでき、さらに胃腸が休まり効果アップ☆
☆やり方☆
☆週末の休みを利用して、丸一日+翌朝まで固形物をとらないようにします。
前日のお昼以降は油分の少ない軽めの食事にし、当日は固形物は摂らないようにしましょう。
次の日の朝はお粥などで回復し、徐々に通常の食事にしていきましょう!
ゆる断食当日にオススメなのが、ニンジン+リンゴジュース♪
ニンジンとリンゴの酵素がしっかり摂れ、消化力UPにつながります☆
☆ニンジン+リンゴの生ジュースレシピ☆
ニンジン2本+リンゴ1個をジューサーにかける♪
このジュースを朝昼晩の3回に分けて摂りましょう!
どうしても空腹に耐えられない時は、生姜紅茶をゆっくりと飲むと落ち着きやすくなります☆
生理中、妊娠中、授乳中などお身体のバランスが崩れやすい時は行わないで下さいね!
ぜひ参考にしてみて下さい☆
美BodyLabo藤沢店
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