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美ボディラボ(美Body Labo)のブログ
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投稿日:2022-09-22 17:21:09.0
- 魚を食べて痩せる!?
みなさんは
お魚食べていますか!?
どうしてもお肉中心の生活になりやすい
ですよね!
しかしお魚は
こんなメリット
があるのです
タンパク質が豊富
良質な油が摂れる
栄養バランスがいい
お肉の脂はダイエットの敵ですが
お魚はダイエットにいい油なんです!
お魚を食べる時は良質な油を
逃さず摂取するのが
オススメです
お魚には
DHA と EPA
が含まれています
これらは体内で作ることのできない油で
必須脂肪酸といって食べ物から摂取する
必要があるのです!
必須脂肪酸の効果とは!?
DHA×EPA
☆血液循環を良くする
☆中性脂肪を下げる
☆集中力.記憶力UP
☆体温上昇
これだけではなく、褐色脂肪細胞
という脂肪燃焼を促す細胞が増加し
脂肪燃焼効果も期待できます
DHAとEPAを逃さない調理法
生で摂るのがオススメ
良質な油は熱で流れ出てしまいます
加熱すると生に比べて80%減も!
加熱の場合は、流れ出た油を利用する
煮魚、アクアパッツァや、缶詰を
食べるのもオススメです
ぜひ参考にしてみてくださいね☆
美BodyLabo藤沢店
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投稿者
美 Body labo
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