ソウシンサロンビボディラボ
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美ボディラボ(美Body Labo)のブログ
- あなたの脂肪タイプは!?
- 【セルライトタイプ】
セルライトは太ももやお尻にできるデコボコのことで、
ホルモンや遺伝により、誰でも自然にできものです。
代謝が悪化し毒素や老廃物が溜まることも要因になるため、
改善するにはデトックスを促してくれる有酸素運動がオススメ!
また肌をなめらかにするために、
コラーゲンの生成を促す効果のあるビタミンCを多く含む食事を
心がけると良いですよ!
【かため脂肪タイプ】
触ったときに、つまめないことはないが揺れるほどではなく
いわゆる皮下脂肪よりも硬いのが特徴!
ブラジャーをしたときに上に乗ってしまう背中の脂肪などが
このタイプに近いです
この脂肪は、普段燃やされる順番が最後になるため落ちにくいと言います
このタイプは、脂肪を減らしながら筋肉を増やすことが効果的!
簡単な筋トレでもOKなので、持続して行なうことが重要!
加工食品をできる限り減らすことでダイエットの効率がアップします!
【内臓脂肪タイプ】
内臓脂肪は、内臓の周りについた脂肪のことで、
ほかのタイプと違い、筋肉よりも内側にあるのが特徴です!
この脂肪を落とすカギは、ライフスタイルの改善!
より多くの睡眠をとることで、内臓脂肪の減少につながると言います
ほかにも運動不足や食生活の乱れなど、悪い生活習慣は改善することが重要!
適度に糖質を制限する「ロカボダイエット」がオススメ!
また、緑茶などに含まれる「抗酸化物質」を取り入れることも効果的★
【ぷにぷに脂肪タイプ】
ぷにぷに脂肪とは、柔らかくて揺れやすいタイプの脂肪のことで、
お腹や二の腕、お尻、腰まわりなどにつきやすいのが特徴!
「皮下脂肪」と表現されることも多く、
ホルモンの関係でとくに女性はこの脂肪が蓄積しやすい。
このタイプは
HIIT(高強度インターバルトレーニング)がオススメ!
「HIT」は 酸素運動と有酸素運動を交互に取り入れるエクササイズで、
とにかく脂肪燃焼効果が高い運動。
脂肪を落とすには、砂糖の消費を減らす必要があり、
とくにジュースなどに含まれる液体状の砂糖を控えることが効果的だそう!
4つの「脂肪タイプ」を知ってダイエットの効率アップ!
実際に落としたい脂肪タイプに合ったダイエットを選ぶことで、
より早く成果を得られるだけではなく、それを維持することも簡単になります!
美BodyLabo藤沢店
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