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痩身サロン 美Body Labo【ビボディラボ】藤沢店

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美ボディラボ(美Body Labo)のブログ

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投稿日:2025-11-13 07:43:27.0
冷え性は老化の原因!?
冷え性は老化の原因!?_20251113_1
体の冷えは、多くの女性の悩みのひとつではないでしょうか?

体の冷えは、顔(肌)にも影響が出ることがあります

体が冷えると血行が悪くなり、肌のターンオーバー(肌の生まれ変わり)が乱れ
古い角質が肌表面に残り、肌がゴワつき、乾燥や小じわ、くすみの原因に!

また、メラニンが排出されずにシミ、毛穴が詰まってニキビ
バリア機能も低下して肌トラブルが起きやすくなります!

美肌キープのためにも冷えを解消しましょう↓

◆適度な運動で筋力アップ
体温の約4割は筋肉によって作られるので
筋力をアップ!血行を促進し、体を内側から温めることはすごく大事です
特に、太ももやふくらはぎなど大きな筋肉を動かすウォーキング、スクワットなどの筋力トレーニングが効果的
また、足や足の指を動かしたり、マッサージで血行を促すのも◎

◆体を温める飲み物・食べ物
栄養バランスの良い食事を
生姜や根菜・赤身肉・魚など…体を温める食材を積極的に
特に、ビタミンEが豊富な食材や血行を促進するシナモン、発酵食品、スパイスや香味野菜を取り入れるのもいいです
しょうが湯やココア、ルイボスティーなど体を温める効果のある飲み物もおすすめ

◆衣類の工夫で体の熱を保つ
『首・手首・足首』は冷やさないこと
お腹や腰から太もも周辺も温めると、効率よく体を温めれれます
衣服の素材も、ウールやカシミアなど保温性の高い素材を

◆お風呂に浸かる
楽に温活♪最適なのは、お風呂に浸かって体の芯までしっかり温めること
38~40度のお湯に、ゆったり浸かりましょう
疲れない程度に全身浴と半身浴を使い分け、無理なく体を温めてくださいね

◆血行を促進する
体をマッサージすることも温活の一つ
特にふくらはぎには大きな筋肉があり、足の裏にはたくさんのツボがあるため、もみほぐすことで血行が良くなり体温が上がります

◆自律神経を整える
自律神経が乱れると体温調節機能が低下
寝不足やストレスは自律神経の乱れに
自律神経を整えるために、生活リズムから整えましょうね


温活によって血行が促進されると
健康的なつや肌につながりますよ

是非参考にしてくださいね☆
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