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痩身サロン 美Body Labo【ビボディラボ】藤沢店

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美ボディラボ(美Body Labo)のブログ

ビューティー
投稿日:2025-11-11 13:09:38.0
炭水化物を減らしすぎて起こるデメリット!?
炭水化物を減らしすぎて起こるデメリット!?_20251111_1

「ダイエット=炭水化物を抜く」と思っていませんか?

確かに糖質制限は一時的に体重が落ちやすい方法ですが、
極端に炭水化物を減らすと体に負担をかけることも

今回は、炭水化物を減らしすぎるデメリット3選を解説します


1.エネルギー不足で集中力が低下

炭水化物は、脳と体の“燃料”となる重要な栄養素
不足すると頭がぼーっとしたり、仕事や勉強に集中できなくなります
特に朝食を抜いている人は要注意
血糖値が下がり、イライラや倦怠感の原因にもなります


2.筋肉量が落ちて代謝が低下

糖質が足りないと、
体は筋肉を分解してエネルギーに変えようとします
その結果、
筋肉量が減って基礎代謝が下がり、太りやすい体質に
短期的に体重が減ってもリバウンドしやすくなるため、
長期的なダイエットには逆効果です


3. 便秘や肌荒れが起きやすくなる

ご飯やパンには食物繊維やビタミンB群が含まれています
炭水化物を抜きすぎると腸内環境が乱れ、便秘や肌荒れが起きやすくなります
美容面を大切にしたい方こそ、適量の炭水化物を摂ることが大切です

ぜひ参考にしてみて下さい!!

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