コンビニで買える肌にいい食べ物：2022年4月21日｜グルステ池袋のブログ

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投稿日：2022-04-21 15:03:02.0

コンビニで買える肌にいい食べ物: 皆さんこんにちは～♪

スキンケアをしても肌荒れを起こしてしまったり、ニキビができてしまう方が多いと思います！
表面のケアだけではなく、食べ物で内側からお肌の改善してみてはいかがでしょうか！☆

そこで本日は、コンビニで買えるお肌にいい食べ物を紹介していきます！(*^^*)

○ヨーグルト
ビタミンB群が含まれているヨーグルトは、新陳代謝を促し、肌の再生を助けてくれます。また、ヨーグルトに含まれる乳酸菌には整腸作用もあるため、便秘解消にも役立ちます。コンビニではカロリー控えめのプレーンヨーグルトや、デザート感覚で楽しめるフルーツヨーグルト、タンパク質が豊富に含まれているギリシャヨーグルト、脂肪分を抑えた低脂肪ヨーグルトなどが手に入ります！

○大豆製品(納豆、豆腐)
大豆製品にはタンパク質が多く含まれています。またビタミンB群の働きにより、肌の新陳代謝を助けてくれます。「サラダは豆腐入りのものを選ぶ」「おにぎりではなく納豆巻きを選ぶ」などの方法で取り入れてみるとよいでしょう！

○アーモンドミルク
アーモンドを原料にしたアーモンドミルクも肌荒れ改善効果が期待できます。アーモンドには抗酸化作用*のあるビタミンEが豊富に含まれています。抗酸化作用により血行を改善し、肌の新陳代謝を促してくれます！

○野菜ジュース
厚生労働省が推奨する1日に必要な野菜の量は350gとされていますが、これだけの量の野菜を毎日摂取するのは難しいものです。実際、日本人の平均的な野菜摂取量は295g程度で、健康的な肌づくりに欠かせないビタミンやミネラルが不足しがちです。これらの栄養素を手軽に補うには野菜ジュースがおすすめです。どんな栄養素がどのくらい含まれているかはパッケージで確認し、栄養補助として役立ててください！

コンビニで手軽に買えるので是非参考にしてみてください～♪
お肌は意識からです！皆さんも普段の食事を見直してみてください！(^_-)-☆

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