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ビヨンド 札幌店(BEYOND)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-05-28 16:26:49.0
- 【意識性の原則】
以前、「トレーニングの３原理」について
書きましたが、今回は「トレーニングの５原則」になります。
最初は【意識性の原則】です。
これは
・何の為にそのトレーニングをするのか
・どこの筋肉を使っているのか
・その筋肉を鍛えるとどんな効果があるのか
など意識、目的を持ちながら行うということです。
何も考えず行うよりもかなり効果が上がります。
例えば胸の種目であるベンチプレスをやるときに
ただ持ち上げるだけじゃなく、
「胸を使う」、「胸であげる」とい意識を持つことによって効きが良くなります。
またトレーナーさんに鍛えている部位を触ってもらいながら行うのも意識しやすいです。
僕たちBEYONDのトレーナーが指導中、筋肉を触るのはその為でもあります。
「このトレーニングを行うとどうなるのか」
「どこの筋肉を使うか」を意識して行ってみましょう。
投稿者
BEYOND 札幌店
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