人はナゼ「攣(つ)る」のか：2024年3月19日｜整体サロンスイッチ(Switch)のブログ

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投稿日：2024-03-19 09:50:33.0

人はナゼ「攣(つ)る」のか: 皆さん、こんにちは！Body Make Gym Switchです。

今回は、人生で何度か経験されたことがある？？「つる」(攣る)理由をご紹介させて頂きます。
寝ている時、急に体を動かした時、疲労している時など・・・・様々な状況下で起こる症状ですよね。
現状、メカニズムの解明がはっきりとしたモノがないのもありますが・・・
一般的な要因は「栄養不足」「水分不足」「冷え熱中症」「急激な寒暖差」「急な運動」　等　
体内環境から外的要因まで様々な事が考えられます。
病的には「糖尿病」「肝臓腎臓障害」「腰椎症」「狭窄症」は、攣り易いと言われていますがはっきりとした要因は不明。
また加齢や汗をかく事(呼吸などの気化熱も含)で水分(ミネラル)不足、運動不足からの急激な運動、ストレスが発症状況として多く挙げられます。　※病的な要因は除く

有力的要因で注目されているのが「電解質異常」といわれるもので、血液中にあるミネラルのバランスが乱れると筋肉の異常興奮(痙攣)が起こると推測されているそうです。
筋肉には様々なミネラルが関係しており、ちょっとしたことでバランスの乱れが生じます。
発汗、脱水症状もその例です。
運動で筋肉を使うとカルシウム、ナトリウム等のミネラルが急速に消費されるため、必ず補給を心掛けましょう。
予防、改善策としては！
■栄養面では
乳製品　動物、植物性タンパク質製品　魚介製品　野菜類　を積極的に摂りビタミンB1、タウリン、カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、ビタミン不足を解消しましょう。
■運動面では
先ずは普段から少しずつ「ストレッチ」をして、筋肉の柔軟性を高めましょう。
また運動初心者や運動から随分と遠ざかっていた方は運動強度を軽くして始めましょう。
筋肉を常に使うことで筋温の上昇が望め、体温低下につながります。

最後まで読んで頂きありがとう御座いました。
Body Make Gym Switch　野澤
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