セイタイサロン スイッチ
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- リフレッシュ
- 愛知県名古屋市西区中小田井５丁目２２７番地の５
- 上小田井駅から徒歩10分 中小田井駅から徒歩5分
整体サロン スイッチ(Switch)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-09 12:54:57.0
- ストレッチの重要性
- 皆さん、こんにちは！Body Make Gym Switchです。
今回は、「ストレッチ」の重要性に関して！
体が硬いデメリットは、皆さん何となくご存知かと思います。上手く説明できない方でも、硬いより柔らかい方が良いというイメージはわくのではないでしょうか。
ある研究結果では・・・
約10分程度のストレッチを実施することで「緊張緩和」「鬱」「怒り」「疲労感」などの数値が下がりそれを1ヵ月程度継続した場合、更に数値が落ちたという報告もあります。
また8割前後の方が人生で経験する腰痛症状に関して筋力運動、ストレッチを毎日約20分以上実施することで1週間後には痛みのレベルが下がった事も実証されているそうです!
更にエクササイズを入れることで「睡眠の質」が向上。そして血圧低下により、心疾患、糖尿病、脳卒中リスクの予防効果も期待できるそう。
【効果】 ※様々な効果があると言われていますが代表的な効果として
・柔軟性の向上：怪我の予防につながる
・血行促進：浮腫み、低体温の解消、疲労回復、肩こりや腰痛軽減
・姿勢不良改善：筋肉が適正に伸収縮することで良い姿勢を保てるようになる
・幸せホルモン(セロトニン)が分泌され易くなり、自律神経系にも期待できる
【効果を高めるポイント！】
・1か所、約30秒以上を目安に伸ばしましょう。※伸ばし始めは軽めから！
・痛みを感じる程度まで伸ばさない！※伸張反射の影響で逆に縮もうと反応してしまいます
・呼吸は絶対に止めない！
・服装は動きやすい軽装で実施！
・ストレッチのルーティン化
※毎日でなくても定期的に実施する習慣をつける
筋肉を常に使うことで筋温の上昇が望め、体温低下につながります。
最後まで読んで頂きありがとう御座いました。
Body Make Gym Switch 野澤
#BodyMakeGym Switch#ボディメイクジム スイッチ#パーソナルジム#パーソナルトレーナー#名古屋市西区#中小田井#筋力アップ#シェイプアップ#高性能ボディスキャン#体脂肪率#健康寿命#からだコンシェルジュ名古屋#からだコンシェルジュスイッチ
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,800
【必見】専属トレーナーによるパーソナルストレッチ（PNFストレッチ）45分
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
野澤 円ノザワ ツブラ
サロンの最新記事
-
●2024-05-28
-
●2024-05-19
-
●2024-05-07
-
●2024-05-01
-
●2024-04-29
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年5月分（4）
- 2024年4月分（4）
- 2024年3月分（4）
- 2024年2月分（4）
- 2024年1月分（3）
- 2023年12月分（4）
- 2023年11月分（3）
- 2023年10月分（3）
- 2023年9月分（3）
- 2023年8月分（3）
- 2023年7月分（4）
- 2023年6月分（3）
- 2023年5月分（3）
- 2023年4月分（2）
- 2023年3月分（3）
- 2023年2月分（2）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（1）
- 2022年11月分（1）
- 2022年10月分（2）
もっと見る
整体サロン スイッチ(Switch)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
☆着衣でのコースはこちら ※クーポンではありません ‐
|
|
全 員 |
【5/28(火)限定】5/28(火)9時～19時★ボディケア60分5500円 ¥5,500
|
|
新 規 |
≪リフトアップ/眼精疲労に≫強さ選べる★極上のドライヘッドスパ３０分★ ¥2,700
|
|
新 規 |
≪疲れた！！！と思ったら≫Switch自慢のボディケア60分 6,000円→4,800円♪ ¥4,800
|
|
全 員 |
☆脱衣でのオイルコースはこちら ※こちらはクーポンではありません ‐
|
|
全 員 |
【5/28(火)限定】5/28(火)9時～19時★アロママッサージ60分 6700円 ¥6,700
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
