オーバル ボディケア トレーニング
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オーバル ボディケア トレーニング(OHVAL Body care Training)のブログ
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投稿日：2022-12-25 10:23:47.0
- -運動不足解消-
- メリーーークリスマス！！
はい、ということでクリスマスがやってきましたね^_^
皆さんはどんなクリスマスを過ごしますか？
僕はクリスマスなのにランニングしてしまいましたよ～
そういえば皆さんはどのくらいの運動をしていますか？
運動不足解消の目安ですが
毎日60分の息の上がらない程度の運動。→ウォーキング等
or
1週間に60分の息の上がる程度の運動→ランニング、筋力トレーニング等
が一つの目安です！！
1週間に60分なので30分を2回でもOK。
そのくらいすれば体力向上や運動不足解消になると言われています。
お客さんには60分のコースの方には（60分といえどずっと動いているわけではないので）OHVALに来る日とあと他にどこがでウォーキングやランニングを出来たらいいですね～とお話はしています。
頭では分かっていてもそこがなかなかできないですよね～
しかもテレワークが増え通勤が減った方は運動量が激減していますよね(T . T)
迷っている方いましたらまず一緒に始めてみませんか^_^？
その後の事は一緒に考えましょう！笑
OHVAL武藤でした！
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