RinoRise~横浜パーソナルトレーニングジム~★ダイエット専門店★
リノライズ
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- 神奈川県横浜市西区伊勢町3-133-32 Isecho Nest 1F
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リノライズ(RinoRise)のブログ
- プロテインの種類と選び方について!【パート2】
- こんにちは(^O^)
前回の続きをどうぞ♪
プロテインの種類と選び方
プロテインには主に3種類あります!
ホエイプロテイン(動物性)、カゼインプロテイン(動物性)、ソイプロテイン(植物性)の3種類です!
・ホエイプロテインは、牛乳を原料とした現在主流のタイプです。筋肉の主成分となる「必須アミノ酸」や「BCAA」を含んでおり、筋トレ後の筋肉修復に効果的です!また、体内への吸収が速いのもホエイプロテインの特徴です!「筋肉をつけたい」「強固な体づくりをしたい」という方の場合は、ホエイプロテインがおすすめです!!
・カゼインプロテインは、ホエイプロテインと同様に、牛乳を原料とするプロテインです。運動後の疲労回復に効果的なアミノ酸の「グルタミン」を含みます。ホエイプロテインよりもゆっくりと体内に吸収されますが、その代わりに腹持ちが良いというメリットがあります!ダイエットで間食を抑えるために活用するのも良いですね!
・ソイプロテインは、ご紹介するプロテインの中で唯一、植物性なのがソイプロテインです。大豆を原料としており吸収は緩やかで、カゼインプロテインと同様に腹持ちが良いという特徴があります!原料の大豆に含まれる大豆イソフラボンには、美肌や脂質代謝の促進による脂肪燃焼効果が期待できるため、ダイエットや美容目的の方、特に女性にオススメのプロテインといえます!!
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RinoRise【パーソナルトレーニングジム】
神奈川県横浜市西区伊勢町3-133-32 Isecho Nest 1F
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