オオシマセイタイホンイン
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オオシマ整体本院のブログ
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投稿日：2020-11-24 19:09:17.0
- 便秘や下痢による腰痛のセルフケア
- こんばんは！
オオシマ整体本院の寺田です！
今回のブログは、前回の便秘や下痢による腰痛の関連で、便秘の時のマッサージをご紹介します(^-^)
最初は、左腹部をトントンと叩いていきます。
仰向けに寝て膝を立て、肩幅に足を開きます。
左手で左の脇腹を右手でヘソのすぐ横を触りましょう。
その状態から親指以外の指を使って小刻みに叩いていきます。
指はしっかりと伸ばしたまま、トントンとリズムを刻みます。
仕上げに両手とも下方向に移動させながら、肋骨から骨盤にかけてのエリアを少しずつ押していきます。１分間続けるのが目安です。
続いては、下腹部をトントン叩くマッサージです。
左腹部をトントンした時と同様に膝を立てて仰向けになったら、ヘソの真横の延長線にあたる左右それぞれ５センチの位置に両手を置いてください。
そこから左腹部と同様にトントンと小刻みにマッサージします。
ヘソの横から恥骨にあたる位置まで上下にずらして実践して下さい。
左腹部は下行結腸に、下腹部はS字結腸を刺激する事ができます。
どちらも、１分程度でのマッサージなので時間もかからずできるので、便秘に悩んでる方は試してみて下さいね！
それでもダメなら、腸を活性化させるEMSが当院では人気です！
気軽にお問い合わせ下さいね(^q^)
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