オオシマ整体本院のブログ
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投稿日：2022-07-26 13:21:21.0
- 足のむくみがなかなか取れない時はこれ！
- こんにちは！
オオシマ整体本院の市瀬です。
今回は足のむくみ改善セルフケアになります。
デスクワークが続くと歩く機会が減りむくんできてしまいますよね？
足のむくみはふくろはぎが正常に動けていない事による循環不良が原因で起こってしまいます。
しかし、この時に前側の脛の筋肉が伸びないとふくらはぎはしっかりの縮む事が出来ません。
なので今回は脛から足首にかけてのストレッチをお伝えします。
やり方は
1.右足の足先までをできる限り伸ばす
2.右足を左足の後ろに回して足の甲をつける様に押す
3.そのまま20秒キープ
4左足も1～3を同じ様に行う
※脛に伸びを感じないで足首の前側が痛く感じる方は相当足首が硬くなってしまっておりますので30秒から１分程行ってください。
毎日行う事で段々と脛が伸ばされる感覚が感じられる様になってきますので継続して行ってください。
やり方が分からない、毎日続けても変わらない方は一度ご相談してください。
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