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エースタジオ 長淵店(A-studio)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2023-06-28 15:03:57.0
【夏バテ対策は大切】
【夏バテ対策は大切】_20230628_1
今回は夏バテとタンパク質の関係性についてになります。

夏バテは、暑さによって食欲が低下し、栄養摂取量が減少されていきます。
タンパク質は筋肉や免疫システムの構築と修復に必要であり、夏バテする事でタンパク質不足が起こり疲労感や免疫力の低下が引き起こされる可能性があります。


タンパク質摂取量の目安は、一般的に日本人の1日は成人男性で50~70グラム、成人女性で40~60グラムとされています。
ただし、具体的な摂取量は個人の身体的な状態や活動レベル、年齢、性別、健康状態などによって異なる場合があります。

一般的には、バランスの取れた食事でタンパク質を摂取することが大切です。肉、魚、乳製品、卵などの動物性食品や、豆腐、納豆、大豆製品、ナッツ、種実類などの植物性食品が良質なタンパク源となります。

また、栄養補助食品としてプロテインを飲みタンパク質の不足を補う事も大切です。

ただ、タンパク質だけを摂れば良いという事ではなく、バランス良く食事し栄養摂取する事が大切です。

これから、暑くなる季節なので夏バテしにくくするためにも対策をとっていきましょう。

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投稿者
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