体がキツいのはどっち？「立つ」or「座る」：2022年8月19日｜ベストフォーム(Best Form)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2022-08-19 10:24:07.0

体がキツいのはどっち？「立つ」or「座る」: 前回お伝えしたように、
肩こり、腰痛、頭痛、むくみ、冷えなど
慢性症状が続いている方のほとんどは姿勢が悪いです。

姿勢が悪いと日常生活を送る中で
体に負担をかけ続けることになってしまいます。

立っている時と座っている時、
どっちが体にとって負担になるかご存知ですか？
直立姿勢を100とした場合の腰の負担度を比較すると…

仰向けで寝る：25
横向きで寝る：75
真っ直ぐ立つ：100
立って前屈み：150
座る：140
座って前屈み：185
※ナッケムソン
「姿勢の変化による椎間板内圧の変化」より

立ちっぱなしの方が
ハードなイメージがありますが
実は座りっぱなしの方がリスクが高いんです！
そして一番リスクの高い
「座って前屈み」の姿勢。
これはまさに…
スマホやパソコンに向かって猫背になっている姿勢そのものです。

数字で見ると、恐ろしいですね。
ただ真っ直ぐ立っている時に比べると、
負担は2倍近くにまで跳ね上がります。
腰に悪いのは誰が見ても明らかですよね。

「動かなくなった」と言われる現代人…

生活していれば、
仕事上、長時間座らなければいけない場面もあるでしょう。
どのような姿勢で座るかが
将来のあなたの腰の状態を大きく左右するのです。

負担を減らすことは
ちょっとしたことで可能です。

【両足（足底）を床につけて座る】

もしできていない人がいたらこれは必ずやってください。

前回お伝えした固有感覚のこともありますが、
単純に安定するからです。
・つま先だけついている
・足を組んで片足が浮いている
・両足が浮いている
このような状態では
ほぼ座面でのみ体を支えている状態なので
姿勢を安定させるのに
必要以上に体が頑張らないといけません。

直立姿勢で100とした時の腰の負担度は
座って前屈みで185とお伝えしましたが、
これが200にも250にもなるということです。

わざわざ体に負担のかかる座り方をしていませんか？

地に足をつけて毎日を過ごしていきましょう！