【くびれ美尻造り専門】パーソナルトレーニングジムMASTER BODY 新宿店
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マスターボディ 新宿店(MASTER BODY)のブログ
- 【鎖骨美人】「美しいデコルテ」の作り方
- マスターボディ新宿店
YOSHIです。
今回は美しいデコルテの作り方について
解説していきます。
「結婚式を控えている方」や、
「夏は肩の見える服を着たい方」は必見です!
○デコルテとは
・首
・鎖骨
・胸骨
・背中の上部
主にこの4つの部分をデコルテと呼びます。
○最も大切な骨
デコルテの骨で1番大切になるのが鎖骨になります。
鎖骨は肩関節を動かす時に一緒に動きます。
また、鎖骨には下記の5つの筋肉が付いているため、
これかの筋肉が硬くなると肩関節の動きも悪くなるのです。
・大胸筋
・胸鎖乳突筋
・鎖骨下筋
・三角筋
・僧帽筋
これらの筋肉の柔軟性を高めることは
美しいデコルテを作る上で欠かせない要素になります。
○首シワの原因
首にシワができる原因は主に下記の3つです。
・肥満
・加齢性
・若年性
○対処法
・トレーニング
→肥満や加齢性は、トレーニングをすることで防いだり、
進行を遅らせることができます。
この時のポイントは、鎖骨に付着している筋肉を
適切なやり方で鍛えることです。
・セルフケア
→鎖骨に付着している筋肉や、
首の筋肉はとても緊張しやすく、凝りやすいので、
セルフケアでほぐして血流やリンパの流れを
促進することが大切になってきます。
・生活習慣の改善
→若年性の場合は、長時間のうつむき姿勢、
高すぎる枕、横を向いて寝る、
などの生活の中で起こってくるので、
生活習慣の見直しが必要となります。
自己流やYouTubeを見て
トレーニングしてるけど効果が出ない
韓国アイドルのような腹筋や
縦線を作りたい方は
マスターボディにきて下さい!
美ボディの近道はトレーニングの質+食事+継続です!
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