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【くびれ美尻造り専門】パーソナルトレーニングジムMASTER BODY 新宿店

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マスターボディ 新宿店(MASTER BODY)のブログ

ビューティー
投稿日:2023-04-26 21:44:29.0
【美ボディ】ファスティング中の運動には要注意!
マスターボディ新宿店
YOSHIです。

【美ボディ】ファスティング中の運動には要注意!_20230426_1

身体に様々なメリットがあるといわれる
「ファスティング」

ファスティングとは12時間~3日間など期間を決めて、
その期間中は固形物を口にせずに過ごすことです。

その間、水だけ飲む方法や
水と酵素ドリンクを飲むなどさまざまな方法があり、
吸収を行わずに内臓を休ませることで、
身体の機能を回復させられるメリットがあります。

血の巡りが良くなるので代謝が上がり、
脂肪燃焼効果が期待できるので
ダイエット効果を見込んで取り組む方も多いです。

中には筋トレをやりながらファスティングも、
と考えている方もいらっしゃるかもしれませんが

ファスティング期間中に
筋トレを行うことはおすすめできません。

筋トレは負荷の高い運動で、
そのエネルギー源として糖質が必要になります。

ファスティング中は糖質を補給できないので、
低血糖になってしまう恐れも。
またエネルギー不足によって、
トレーニング自体の効果も薄れてしまいます。

ファスティングと筋トレを組み合わせるのであれば、
筋トレはファスティングの前日にやるのがおすすめです。

ウォーキングやストレッチなどの
軽い有酸素運動であれば、
ファスティング中でも行って大丈夫、
というような話もありますが、

軽めの運動でも低血糖を引き起こすリスクが
あることに変わりはありません。

ファスティング中はさまざまな
リスクが高まってしまうので、
トレーニングとの組み合わせには注意しましょう!

自己流やYouTubeを見て
トレーニングしてるけど効果が出ない

韓国アイドルのような腹筋や
縦線を作りたい方は
マスターボディにきて下さい!

美ボディの近道はトレーニングの質+食事+継続です!

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