ヒップスクール(HipSchool)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-07-22 11:46:27.0
- 足裏トレーニングについて
- 皆さん、こんにちは(^○^)
今回は足裏のトレーニングについてご紹介します。
足裏には多くの筋肉がありこれらの筋肉が衰えてくると土踏まずのアーチが無くなり扁平足になります。このアーチには歩いたり走ったりする際の着地の衝撃を吸収するほか身体のバランスを取ったりする役割があります。
また、むくみや冷えの改善や背筋が伸び姿勢が良くなったり、外反母趾の改善にもつながると考えられています。
リフレッシュ効果もあるので、是非あいた時間に行ってみて下さい。
１、タオルを下に敷き、その上に足を置きます。
踵の位置を変えないように足指でタオルをたぐり寄せます。終わったら反対の足も同じように行います。
※立ちながらだと不安であれば椅子に座りながらでも大丈夫です。
２、立った姿勢で背伸びします。足の指５本をしっかり床につけて20～30秒キープします。
余裕があれば2～3セット行ってみましょう。
※バランスが取りにくいようであればどこかにつかまりながらでも大丈夫です。
慣れないうちは動かしにくいかもしれませんが少しずつ動くようになります。そして、慣れた頃にはしっかりアーチが出来ているはずです。
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥0
【体験】無料カウンセリング（40分）
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
ご来店お待ちしております
トレーナー
トレーナー YUKOトレーナー ユウコ
投稿者
サロンの最新記事
-
●2024-06-15
-
●2024-06-08
-
●2024-06-04
-
●2024-05-27
-
●2024-05-25
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分（3）
- 2024年5月分（5）
- 2024年4月分（8）
- 2024年3月分（8）
- 2024年2月分（8）
- 2024年1月分（7）
- 2023年12月分（6）
- 2023年11月分（4）
- 2023年10月分（4）
- 2023年9月分（4）
- 2023年8月分（3）
- 2023年7月分（4）
- 2023年6月分（4）
- 2023年5月分（4）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（1）
- 2023年2月分（7）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（1）
- 2022年10月分（1）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（2）
- 2021年9月分（1）
- 2021年8月分（4）
- 2021年7月分（4）
- 2021年6月分（2）
- 2021年5月分（5）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（2）
- 2021年2月分（8）
- 2021年1月分（6）
- 2020年12月分（27）
もっと見る
ヒップスクール(HipSchool)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
【体験】無料カウンセリング（40分） ¥0
|
|
新 規 |
【体験】無料パーソナル（60分） ¥0
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
