オートファジーダイエット：2023年7月27日｜パーフェクトボディプレミアム烏丸店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ

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パーフェクトボディプレミアム烏丸店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-07-27 12:54:05.0

オートファジーダイエット: みなさんこんにちは！
パーフェクトボディプレミアム京都店クイーン京都店です♪

オートファジーとは？
「オートファジー」とは、細胞内にあるタンパク質を分解して再利用する仕組みのことです。細胞はもともと、損傷した部分や有害な部分を自ら食べて取り除き、新しい細胞へと生まれ変わらせる仕組みを持っています。その働きを生かしてダイエットにつなげようと考案されたのが、「オートファジーダイエット」です。

オートファジーダイエットのメリットとデメリットとは？
オメリットとしては、まず、代謝が上がって脂肪燃焼効果が期待できる点が挙げられます。1日ではなく、一定期間続けることで痩せやすい身体を作れるでしょう。また、胃腸を休ませる時間を作ることで腸内環境が整う効果も期待できます。

ほかにも、1日の摂取カロリーを自然と減らせたり、体質自体が改善することで血糖値や総コレステロール値などが低下したりなど、健康面でのよい効果も期待できます。また、1日の食事量が少なくなるため、食費の節約にもつながります。

一方、デメリットとしては、16時間の断食をしていれば痩せるわけではない点が挙げられます。一般的には食事回数を減らすことで摂取カロリーが少なくなり、体重減少が期待できるでしょう。しかし、断食中以外は食事制限がないからといって高カロリーなものばかり摂取しているのであれば、高い効果は得られません。

また、食事量を減らすだけで運動をしないでいると、筋肉量が落ちてしまうため要注意です。断食で食べ物のエネルギーが身体に入ってこない分、身体は筋肉を分解してエネルギーを生み出そうとしてしまいます。筋肉量が減ると代謝が悪くなり、このダイエット法の効果を感じにくくなる可能性があるため気を付けましょう。

みなさんも自分にあった無理のないダイエット方法を探してみてくださいね！