スイカダイエット：2023年8月5日｜パーフェクトボディプレミアム烏丸店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-08-05 17:13:21.0

スイカダイエット: スイカダイエットの効果

低カロリー
スイカのカロリーは、赤肉種・黄肉種共に100gあたり41kcalとヘルシー。
果物の中でもカロリーが低いことがわかります。他の果物と比べると、糖質も少なめです。

むくみのないすっきりした体に
スイカには、むくみを緩和する効果が期待できるカリウムが多く含まれています。顔や手足に余分な水分がたまるむくみは、実際以上に太って見える原因となるため、むくみを解消するだけでもダイエット効果が実感できる可能性があります。

抗肥満効果がある
スイカの特有成分であるL-シトルリンは、肥満予防・改善に効果が期待できるアミノ酸です。

水分が多く満腹感が得られる
スイカは、総重量の90％近くが水分です。水分が多い食べ物には、カロリーが低い割に食べ応えがあるというメリットがあります。

おやつやデザートをスイカに置き換える
甘いスイカは、スイーツ感覚で食べられます。痩せたいけれど、間食するのを辞められないという人におすすめのダイエット方法です。

日々の食事にスイカを取り入れる
食事制限や置き換えダイエットが苦手な人は、いつもの食事にスイカを取り入れても良いでしょう。

やり方は、栄養バランスの良い食事を摂りながら、スイカをデザートやおやつに取り入れるだけ。L-シトルリンやカリウム、食物繊維など、スイカに含まれるダイエットに良い効果が見込める成分を摂取することで、無理なく減量できるでしょう。

食事の前にスイカを食べる
スイカを食べるタイミングに特に決まりはありませんが、食事の前に食べておくとドカ食いや早食いを予防できます。スイカは水分を多く含んでいるため、低カロリーながらお腹にたまる食材です。ご飯の食べ過ぎでダイエットが失敗に終わる人は、食前にスイカを食べてみてください。

1日あたり200gが摂取量の目安
スイカの摂取量は、1日あたり200g程度を目安としてください。200gは、大きめにカットしたスイカ1切れ程度です。

カロリーが低いからもっと食べても大丈夫と思ってしまいそうですが、スイカにはダイエット中に気を付けたい糖質も含まれるので、食べ過ぎは禁物。冷たいスイカを大量に食べることは、下痢や冷えの原因にもなります。

是非お試しくださいませ。