リレア(Relair)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-06-24 13:50:39.0
- 疲労回復に
- こんにちは。
気温がぐんと上がり今日は真夏のような暑さ。
体が慣れていないせいか、疲れやダルさを感じる方も多いのではないでしょうか。
疲労回復に良いとされているものの中の１つであるクエン酸。
クエン酸は、エネルギー代謝に必要な成分です。クエン酸と言えば梅干しやレモンを思い浮かべますが、オレンジやグレープフルーツなどの柑橘系の果物にも含まれています。
果物はクエン酸のほかにビタミンCやカリウムなど、不足しがちな栄養素の補給にも役立つので意識して食べましょう。
また、お酢に含まれるクエン酸には、ブドウ糖を燃焼させて疲労回復を促す効果があるといわれています。
クエン酸を含む酸っぱい食べ物は、食欲増進も助けてくれます。
疲れて食欲がないときにも取り入れてみましょう。
胃腸の働きを活発にして腸内の善玉菌を増やす効果もあるので、便秘解消や腸内環境を整える効果もあります。
クエン酸を摂って心身ともに疲れが溜まりにくい体をつくりましょう。
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