リレア(Relair)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-11-06 11:48:07.0
- 潤い肌をつくる！ 日常生活で意識したい習慣とは
- こんにちは。
毎日スキンケアを頑張っていても、日常生活の習慣に問題があるとカサつきやその他の肌トラブルも改善しにくいものです。
保湿を強化して、ハリやツヤのある強い美肌をつくるために毎日のうるおい習慣を意識してみましょう。
1.加湿器で湿度を60～65%に保つ！
まずは室内の湿度を見直してみましょう。
これからの時期は空気が乾燥して、湿度が30%以下になることも。
お肌の潤いを守るためには、60%以上の湿度が必要だといわれています。
加湿器などを利用して、60～65%程度の湿度を維持しましょう。
塗らして絞ったタオルや洗濯物を室内に干しておくだけでも効果はあります。
観葉植物にこまめに水分を与えることも、室内の湿度維持に役立つといわれているので、オフィスなどでは植物を置いておくのも◎。
またマグカップにお湯を入れておくのもオススメです。
2.ビタミンCを毎食補給する！
食事もとっても重要です。
1日3食、バランスのよい食事、腹八分目が基本ですが、乾燥肌が気になる方は、特にビタミンCを積極的に摂りましょう。
美肌にとって欠かせないビタミンCは体に蓄えることができないので、毎食ごとに摂取するように意識しましょう。
3.十分な睡眠で潤い力アップ！
睡眠不足もお肌を乾燥させる原因のひとつ。
お肌の再生や栄養チャージのためには、6時間以上の睡眠が必要といわれています。
また新陳代謝が活発になる夜22時～翌2時までの間に就寝できるように心がけてみましょう。
しっかり寝た翌朝は、お肌の潤い度アップ。
夜更かしはせず、早く寝ることが大切です。
お肌は寝ている間にしか再生しませんので、まずは6時間以上の睡眠を確保しましょう。
4.ストレスを溜めない
ストレスが溜まると血管が収縮して血の巡りが悪くなることから全身の新陳代謝が低下します。
するとお肌に必要な栄養分が行き渡りにくくなり、乾燥肌が悪化したりニキビの原因に。
毎日リラックスできる時間をつくり、ストレスはなるべく溜めないようにしましょう。
ほっとひと息できる時間や趣味など、楽しみながらカサカサ肌の改善にアプローチ！
これからは湿度が急激に下がるので室内の湿度にも注意しながら、お肌の潤いを守りましょう。
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