リレア(Relair)のブログ
- 筋肉不足の冷えタイプの温め方
- こんにちは。
体内の熱は筋肉によって生み出されています。
運動不足で筋肉が衰えると、体が冷えやすくなってしまうのです。
特に大切なのは脚の筋肉。
脚は第二の心臓といわれていて、血液を強く押し出すポンプの役割をしています。
心臓が送り出した下半身の血液は、脚の筋肉の収縮によって心臓に戻ります。
筋肉が衰えると血行不良につながり、全身が冷える原因になります。
また運動で筋肉を使うことで、熱を発して全身を温める効果もあります。
運動不足になりがちな方は積極的に体を動かし、筋肉をつくることで冷えない体づくりに役立ててみましょう。
筋肉を増やすには、まず運動する習慣をつくることが大切です。
とはいえ、ハードな運動は苦手、運動する時間がないという方もいらっしゃると思います。
そんな方は是非、歩くことを意識してみましょう。
ウォーキングなら簡単に運動効果を得ることができます。
休日にウォーキングする時間をつくったり、通勤時に遠回りして歩いたり、寒い日は屋内施設でたくさん歩く。
まずはできることから始めてみましょう。
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