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ボディメンテナンス クー(Body Maintenance Coeur)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-05-29 17:45:00.0
- 《体内時計は大切なんです！》
- 『体内時計』とは…☆
→脳にある体内時計(メイン)が、内臓の体内時計に指示して体内の様々なリズムを整えています。
時計だからといって、電波時計の様にぴったりの時間で動いているわけではないんです。
脳の体内時計は外界からの刺激によって時間のズレなど調整しますが、不規則な生活などで脳からの指示がうまく伝わら無くなってしまい、睡眠が不安定になってしまうんです。
※外界の刺激とは、朝になると太陽の光で明るくなったり、夜になると暗くなるなどの刺激をいいます。
◆◇脳の体内時計に大切なこと◇◆
それは、【朝日を浴びる事。】
天候にかかわらず、朝は外の光を浴びることでしっかりと外界との時間と体内時計が整うそうです。
そして、【毎日同じ時間に同じ行動をする事。】
体内時計を調節するタイミングを整えることで、同じ時間に起きて朝日を浴び1日をスタートさせることで、夜の寝つきをよくしていきます。
また、同じ行動をルーティーン化することでそのパターンに適した状態になるため調子も整いやすくなるんだそうです。
そして、これも大切な【朝食をしっかりと食べる事。】
(※前日の夕食～朝食の間は、10時間以上空けるのが理想的です。)
朝食を抜いてしまうと、朝だと認識できず自律神経の活動レベルも上がりにくくなります。
1日の活動を始めるエネルギー補給のためにも朝食は重要なんです。
朝からしっかりと朝食を摂っている方も少ないのではないかとも思います。
何かきっかけが出来るだけでも変わっていきます☆
少しずつ、ご自身のルーティーンの中に組み込んで習慣の改善にぜひ取り入れてみてください♪
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