寒い時期の身体作りは2つのパターンがオススメです：2022年11月9日｜リフレックス(ReFLEX)のブログ

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投稿日：2022-11-09 16:20:54.0

寒い時期の身体作りは2つのパターンがオススメです: すすきののほぼ中心地でパーソナルジムやってますリフレックスパーソナルジムの木村です

とてもありがたいことにジムが忙しく書けなかったブログ更新です。

北海道もそろそろ寒くなってきました。

寒くてやたらと眠くなったり、食欲が湧くことありますよね。

もちろん冬が旬の食べ物が美味しいって理由もありますが
寒い時期は身体が勝手にどんどんエネルギーを使ってくれてるからでもあります。
こちらの論文データを参考にさせていただきますが(ホットペッパーのブログだと画像小さい、、、？)

左が月別の基礎代謝
右が月別の気温を表してる図となります。

10月ごろが最も代謝が低く、気温が下がると共にどんどん代謝が上昇して行きます。
そして暑くなると代謝も下がっていきます。

夏の方がよく汗をかくので痩せやすいと思われがちですが
冬場の方が代謝が高く、脂肪が燃えやすい時期となります。

夏場の方がすぐ体重減るよ？という人もいると思いますが、汗です。
サウナや岩盤浴と同じで水が抜けるので体重はストンと落ちたりしやすいわけで脂肪が減るとはまた別の話になるわけです。

そうです。冬場の方が脂肪は減りやすい為、ダイエット向きの季節です。

と理論上なりますが
困ったことに冬場の方が食べ物が美味しいんです。

しかもクリスマスや正月と短期集中爆食期間もあります。

おでんと熱燗キメたいですよね。
寒い寒いと震えて外から帰ってきて、暖房の効いた家で身体が温まったら更に熱いお鍋と冷えたビールぶち込みたいですよね。

カロリーコントロールが難しいわけです。

ならば冬はむしろ食べよう。
美味しいものをしっかり食べつつトレーニングしましょう。
冬の間に栄養をしっかり摂りつつ筋肉を育てましょう。

すると冬の間に基礎代謝も上がり、筋肉の活動も増えることでダブルで代謝が跳ね上がります。

そうして冬明けから本格的にダイエット・身体作りとなれば代謝爆上げ状態でスタートダッシュが切れます。
こちらマジでオススメです。

いや！イベントなんて関係ねえ！と意思が強い方は
冬の間も食事を整えて、しっかりトレーニングして
代謝が高い時期を使ってダイエットするぜ！というパターンももちろんオススメです。

ってことで冬の早割りキャンペーンを11/15～12/15で行います。
無料カウンセリングや体験お待ちしております。